Come curare l’artrosi, di che cosa si tratta
L’artrosi è una patologia degenerativa della cartilagine delle articolazioni, che provoca dolore e limitazioni nei movimenti. Ne vengono colpiti uomini e donne oltre i 40 anni di età ma soprattutto gli anziani, con un picco di incidenza tra i 75 e i 79 anni, ma non sempre questa malattia provoca sintomi.
Come curare l’artrosi, dove si manifesta
Le articolazioni maggiormente interessate dall’artrosi sono, generalmente: la schiena, l’anca, il ginocchio, le dita delle mani e dei piedi.
Come curare l’artrosi, le cause
Le cause dell’artrosi sono principalmente l’età, il peso eccessivo e la postura scorretta, ma concorrono a provocarla anche traumi, sport svolti a livello agonistico o impegnativi per il fisico, o il logorio delle articolazioni.
Come curare l’artrosi, l’attività fisica
L’attività fisica e costante lenisce il dolore e migliora la mobilità delle articolazioni. Inoltre rafforzando i muscoli si diminuisce il carico che grava su di esse, soprattutto per quanto riguarda il ginocchio. Per curare l’atrosi è consigliata un’attività di stretching leggero e di esercizi per recuperare la mobilità articolare e aumentare la stabilità, anche con l’aiuto del fisioterapista. L’allenamento dovrà essere preceduto da un buon riscaldamento, le articolazioni dovranno essere protette e le scarpe scelte con cura, in modo che ammortizzino l’impatto con il pavimento.
Come curare l’artrosi, la dieta
Una dieta ricca di antiossidanti, vitamine, omega 3, minerali e acqua e pochi alimenti di origine animale può aiutare a prevenire l’artrosi. Il pesce è un altro importante alimento da inserire nella dieta, da consumare almeno due o tre volte alla settimana, perché ricco di proteine ad alto valore biologico, sali minerali, vitamine e grassi poli-insaturi.
Come curare l’artrosi, meglio caldo o freddo?
In caso di dolore ed infiammazione, meglio il ghiaccio senza dubbio.
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