Semplici consigli ed esercizi per rimettere in moto il metabolismo e smaltire i peccati di gola del periodo natalizio. Parola di esperta. E' forse il periodo più bello dell’anno. Ma anche il più faticoso, se lo si vive da un altro punto di vista: l’agenda è un’escalation di appuntamenti ad alto tasso alcolico e calorico che, aggiunti alle ore piccole dei parties più nottambuli, possono lasciare il segno anche sui fisici più preparati. Oltrepassare indenni il Capodanno senza occhiaie, pelle spenta ma soprattutto qualche chilo in più può rivelarsi, infatti, quasi un’impresa. Come si fa a evitare il crollo di fine anno? Lo abbiamo chiesto ad Anna Maria Enselmi, che è titolare del Pilates Suite Brera di Milano, un piccolo Boutique Fitness Studio dove il percorso benessere è customizzato su ogni cliente (le lezioni, per dire, sono solo per un massimo di 3 persone).
“In fase di cosidetto hangover, ci sono due mosse fondamentali da fare subito: bere molto per reintegrare i liquidi e dedicare un po’ di tempo alla respirazione, che sblocca gli organi centrali, da un boost al metabolismo e al sistema cardiocircolatorio. In più ci si può dedicare ad attività fisiche. Come lo yoga e il pilates, utili ma non esagerate, perché non comportano dispendio di quei liquidi che si cerca di reintegrare”.
L’arte della respirazione
“Un facile esercizio può essere quello di concentrarsi sulla respirazione tridimensionale, per recuperare benefici immediati sulla propria consapevolezza. Può essere fatto da sdraiati o da seduti aiutandosi con un elastico fatto passare sotto al torace. Attraverso questo semplice esercizio le vertebre ammortizzano meglio e gli organi percepiscono maggiore spazio, il tratto cervicale si rilassa e tutto il corpo ne trae beneficio, le spalle scendono, il collo si allunga e la testa si rilassa riducendo così il senso di stordimento e nausea. In ultimo, la respirazione dà forza a tutti i maggiori gruppi muscolari a livello addominale”.
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